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怎样调节紧张的情绪?
1、深呼吸：生活中感到紧张的时候可以试试深呼吸，深吸一口气然后再缓缓吐出来，反复多次进行就可以有效平复紧张的心态。
2、深呼吸：当你感到紧张时，专注于深呼吸。深呼吸可以帮助放松紧绷的身体和情绪，稳定呼吸节奏，减轻紧张感。积极思考：改变消极的自我对话，转而***用积极的思维方式。注意自己的内心对话，并尝试用积极、自信的语言来对待自己。
3、保持乐观的心态 一个人在缺乏信心时会使他们自卑，也会因为担心而焦虑。但其实这种情况只要恢复信心就可以有所改善，所以想想自己过去的辉煌成绩，想想自己的成功，也想象着自己能再次战胜，也就有信心去化解焦虑和不安。
4、暗示法选准最佳时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示，可以消除负性情绪，减缓心理紧张，使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。
畅所欲言调解节目在哪可以看完整的
晚上八点，据查询百度百科，畅所欲言在四川卫视晚上八点准时播出。这是一类情感调解电视节目。
这档节目带给观众最大的启发或许就是打破思维的壁垒吧，尤其当你碰到不开心的事情、想不开时，很推荐点开看一下。
搞笑表演和游戏互动，这个节目还注重嘉宾们的情感交流和互动。在节目中，嘉宾们可以畅所欲言，分享自己的故事和经历，也可以向其他嘉宾表达自己的情感。这种情感交流和互动也让观众更加深入地了解嘉宾们的生活和内心世界。
你最喜欢的综艺节目有哪些?
《奔跑吧兄弟》：这是一档跑男团队合作的户外竞技***秀节目，成员之间的默契和搞笑互动让人捧腹大笑。
《青春有你3》是一档女团选秀综艺节目，由爱奇艺出品。节目邀请了一些女生参加，通过比赛选拔出一支女团。该节目的收视率一直保持在高位，也成为了今年上半年最受欢迎的综艺节目之一。
《令人心动的offer4 》豆瓣评分：5分 个人推荐指数：推荐理由：《令人心动的offer》从第三季便开始寻求改变、突破和升级，首次将行业从律师转到医生。
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